摇头耸肩对身体有益

?????无论是整天忙碌的职场电脑一族，还是老年人群，颈部和肩部疼痛成了很多人惯有的毛病，严重起来甚至会出现恶心呕吐症状，如何科学合理的预防和治疗呢，专业人士指导：时常摇头耸肩对身体健康有益。

每天早上醒来后，做的第一件事便是缓缓起床，先做五分钟左右的耸肩运动。因为这种看来十分简单的双肩上提、放松的反复运动，能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，还有益于预防肩周炎。更因为它又是颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，因而减少了脑血管供血不足和发生梗塞的危险，起到了活血健脑的效果。

平时看电视或听广播时，有意识地进行摇头晃脑运动，即上下点头、左旋右转脖颈。每次三至五分钟做不同方向的柔和颈部运动，可增强头部血管的压力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力，并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会，不仅有利于预防中风，还对高血压、颈椎病和青光眼起到预防作用。

每天早晚坚持用温水洗脸并按摩颈部四周，以皮肤发热、发红为度，促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管壁的营养，减少胆固醇的沉积，促使硬化的颈动脉恢复弹性，有利于改善大脑供血并减少中风发生的危险。

现在越来越多的年轻人开始受到颈椎病的困扰，颈椎问题不再是老年人的“专利”，不受年龄的限制，特别对于长时间低头工作的办公室一族，更是难逃其扰。其实，在工作之余，每次只需要几分钟时间来做做这样放松的运动，就会起到事半功倍的效果，真正动手进行治疗的是自己。